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人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间*长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够**高质量睡眠，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量。 市场上有各种各样的枕头，如此品种繁多，五花八门的枕头，你可别挑花了眼。枕头选择不当，直接影响睡眠。据有关部门统计，中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足3．5小时引起的。如何正确 选择枕头？
如何正确 选择枕头？枕头选择不当，直接影响睡眠
枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。**认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头*好。
一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常举动。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕**"以生理位为佳，普通讲，枕头高以8~12cm为宜。
如何正确 选择枕头？如何选择枕头的高度
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量**以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。如何正确 选择枕头？如何选择枕头的硬度
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
如何正确 选择枕头？高枕并非**
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。
